dieta zeby

[...] przed 5 rano i jeździć na rowerze 40 minut i dopiero potem do szkoły, więc będzie mało snu i chyba zapodam rano 2 x TSE + 2 x Tussipect żeby wogole żyć. Więc powiem, ze dieta trzymana w 100% i suplementacja również. *** TRENING *** Przed treningiem: 2 kaps TSE + 15 g Bcaa Xtra B. 1.Podciąganie na drążku 4/max. (do karku) + w 2 seriach [...]

Przestańcie na niego najeżdżać, dzieciak się stara, robi co może, chce wydawać pieniądze na suplementy (w większości moim zdaniem też zbędne, ale to tylko moja opinia) i katować się dietą - niech to robi! Żeby ocenić siebie obiektywnie i realnie swoje działania potrzeba trochę czasu. No i nie ukrywam, trochę dojrzalszego spojrzenia. Ale nie ma [...]

[...] spadków mięska, a jeździć na czco?! Troche dziwne. Po trzecie to jak wygląda Twoja współpraca z BL? On Ci pisze,a Ty tylko wykonujesz? To on Ciebie zna osobiście? Przecież dieta i trening powinny być pisane pod konkretną osobę. Ostatnia kwestia to, że w początku redukcji napisane jest jakieś winko do obiadu. Po jakiego czorta Ci to wino, żeby [...]

im bardziej monotonna dieta, tym łatwiej na niej wytrzymać, przynajmniej mi .tylko warto sobie wpleść cheat meale/daye, żeby można było sobie pozwolić na jakieś życie oprócz siłowni. ja Cię rozumiem, ale Ty chyba nie bardzo, więc już więcej nic nikomu nie doradzam %-)

[...] aerobów nie wykonuj codziennie ale jakieś 3 razy tygodniowo co do pytania myślę, że lepiej byłoby rano aeroby a wieczorem trening jak już 4. Teraz wiem już, że podstawa to dieta, od paru miesięcy waga stoi równo na 75 kg, czyli dostarczam tyle, ile zużywam. Jadłem jednak nieregularnie, często np tylko dwa bardzo duże posiłki dziennie (z [...]

[...] spuchniesz na twarzy to w ubraniu wydaje sie ze jestes wiekszy a bez niestety niewidac tego dales slabe zdjecia jakies dziwnie powycinane czy tam zamazane na czarno ale mowie ci bez zlosliwosci ze niewidac jakiej kolwiek roznicy wyciagnij wnioski na nastepny raz zeby bylo lepiej, pewnie dieta kulala bo przewaznie u kazdego w tym tkwi caly problem

[...] ten? działa coś takiego w ogóle? bo wywalić 28 funtów na dwa tygodnie to trochę drogo %-) Wiem ze to nie w twoim stylu ale moze sprobuj dieta i cwiczenia? leyus, nie bądź gimbusem, wszyscy over fourteen wiedzą że bez spalacza nie zejdziesz ani gramacza %-) Czego to nie wymysla zeby sprzedac %-) A RIPPED FREAK [...]

[...] przez pol roku potrafisz jesc to samo bo nie chce Ci sie nowej rozpisywac a ta dziala wiec lepiej patrzec z obrzydzeniem i w siebie wmusic niz eksperymentowac z nowa dieta. Nie jakies pompeczki w domu tylko hardkorowy trener i duze ciezary, proste cwiczenia ale co trening 2 kg wiecej chocby swiat sie palil i miesnie odchodzily od kosci. [...]

[...] przez pol roku potrafisz jesc to samo bo nie chce Ci sie nowej rozpisywac a ta dziala wiec lepiej patrzec z obrzydzeniem i w siebie wmusic niz eksperymentowac z nowa dieta. Nie jakies pompeczki w domu tylko hardkorowy trener i duze ciezary, proste cwiczenia ale co trening 2 kg wiecej chocby swiat sie palil i miesnie odchodzily od kosci. [...]

No ja też mam cel okolo 90-95kg Czyli musze jeszcze zredukować 10kg %-) popros chlopakow zeby Ci wyslali ten extra medium t-shirt co na nich za duzy, bedzie w sam raz po redukcji :D 90 kg przy twoim wzroscie to juz anoreksja no offence :P No dobra przesadzilem z tym 90kg %-) Ale 95kg i wtedy Storm+Shock Dieta dopięta i jedziem ;-)

A dieta masz dodatnią czy ujemną ?? Bo jest to marny plan, nie masz skosu, podciągania itp. Jak mi wiadome na siłę robienie 4 powtórzeń w ostatnich seriach jest śmieszne, zrób dropset czy też tak ciężar żeby kończyć 8 lub ewentualnie 6. Do tego jak robiłeś mase to powinieneś redukcje zrobić z 2-3 tygodnie żeby trochę tłuszczyku spadło i potem znów [...]

[...] kg dobrego mięsa, przy braku suplementacji białkeiem przy moim stażu musiał bym zjeść niewyobrażalne ilości białka z diety którego w 5 posiłkach bym nie dostarczył - sama dieta jest dobra na początku kariery z siłownią - Ty być może odczówasz działanie każdego suplementu jednakowo pozytywnie dlatego nie pytasz o działanie o a smak peoduktu.

O 18 idę na trening, potem wrzucę filmiki i wypiskę. Dalej mam problemy z tą dietą... No cholera, nie jestem w stanie zjeść tyle żeby mieć tą wystarczającą ilość kcal, cały czas to jest na poziomie ~3,2tys. Wrzucę też wypiskę i mam nadzieję, że coś pomożesz Apropo treningu, jak z progresją? Dokładam do martwego 2,5kg, do wiosła 2,5kg i do [...]

dzis mi dieta z łopatką nie wyszła %-) Rozpisałem sobie juz na jutro diete zeby takiej lipy nie było %-) Jak sie spręże to zeżre wszystko na raz %-)

[...] scislej diety prawie nic nie zbudowac.Na forum pisalo juz duzo uzytkownikow ze bialko przyspiesza metabolizm, ze ludzie ktorzy nie maja diety maja lepsze efekty od tych z dieta, bo nieswiadomie spozywaja male ilosci bialka.Takze wnioskuje że,bialka na masie 1-1,5na kgmc, a najlepiej bedzie samemu prowadzic sobie jakis dziennik i notowac w [...]

[...] skakalem chyba z 3 tyg temu przy ok 98 kg a wyglada to tak przy wadze 92 kg skakalem glowa do 3,02 a teraz duuuuzo ponizej 2,90 czyli spadek wyskoku bardzo duzy ... od jutra dieta i biore sie za trening bo hadzbe motywuje strasznie ... no i skoro hadzbe bierze udzial w konkursie wsadow to dla niego specjalnie tez cos zmontowalem [...]

[...] rozwiązaniem. Na pierwszy 1-2 miesiąc treningów dałbym coś bardziej ogólnego w postaci treningów całego ciała na każdej sesji 3 razy w tygodniu. Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach będzie najlepszym sposobem ale warto by było dodać jakieś ćwiczenia na rdzeń żeby też go wzmocnić. Jak dieta będzie dopięta to będzie szło do przodu.

[...] 5 orzechów IV - schab, ketchup, łyżka oleju TRENNG - aeroby 45 minut - orbitrek i chyba już nic później :/ no chyba, że schab albo jajka bo nic innego nie mam ;/ Wiem, dieta nie wygląda imponująco .. mało warzyw i pewnie też za dużo węgli, bo miało być tylko okołotreningowo... ale nie wyrobilam się dziś, żeby do sklepu pojechać ... więc [...]

Ostatnio trochę zakręcone dni, jak to przed świętami. Wypiski z ostatnich dni. Środa: OFF od treningu i taka mala okazja z narzeczoną. W dzień nie dojadlem swoich posiłków i wieczorem wpadł kawałek pizzy, czekolada 300g i dwa piwka :D Czwartek: Barki+trice+łydki+45min aero Dieta lekko przycieta. 200g ryżu mniej i w jednym posiłku tłuszcz nie [...]

[...] wąski uchwyt x4 7. Rozciąganie przy wyciągu x4 8. Wznosy że sztangielkami w opadzie x3 9. Odwrotny buterfly x3 Trening długi i ciezki. Ale tak jak mówiłem teraz luzuje z dieta i wpada już trochę słodyczy itp. Ale chce to przerobic w miarę możliwości ciezkimi treningami :-) Ostatni okres zeby glowa odpoczela od diety i po NowymRoku podkrecamy [...]